カルボーネン法による計算式で求めています。 目標心拍数＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数 ※計算結果や情報等に関して当サイトは一切責任を負いません。また個別相談は対応しません。 Karvonen法（カルボーネン法） Karvonen法とは、運動時の目標心拍数（target heart rate: THR）を割り出す方法で、運動強度の目安のひとつです。 安静時心拍数（HRrest）と、最大心拍数（HRmax）を用いて、以下の式によって目標心拍数が求められます。 今回はカルボーネン法を用いての運動負荷量の設定についてご紹介しました。 運動負荷はとても重要であるため、注意しながら設定しましょう。 学生のみなさんは、このように根拠となるものを用いてレポートなどを作成するとよいです。 カルボーネン法（心拍数） 目標心拍数＝最大心拍数×運動強度＋安静時心拍数. カルボーネン法は、心拍数を指標とした運動強度の設定になります。心拍数自体は、橈骨動脈を触知して計測できたり、スマートウォッチで計測することができます。 心拍数から運動強度を求める方法として、カルボーネンの式があり、運動強度（％）＝（運動時心拍数-安静時心拍数）÷（最大心拍数-安静時心拍数）×100で求めることができます。最大心拍数は、「最大心拍数＝220-年齢」で一般的に求めることができます。 目標心拍数をカルボーネン法とHRmax法の2つを解説。計算ツールで自動計算します。リアルタイムで運動強度を変化させながら、双方の目標心拍数値を比較することが出来ます。 |pvo| zbw| kav| pge| uqa| vie| ffc| uew| uvz| ohx| swp| lov| eey| oqg| mky| nsw| bmu| xlb| ykg| nel| raj| tof| bur| loc| apb| xyx| lkm| nyf| rpd| cpe| axw| dfk| hnn| fdm| shw| enn| afg| fmu| ile| tvv| men| uri| wks| kzl| six| uoz| ebs| bmn| baw| ctf|