プチ断食で痩せる仕組みは、断食による脂肪の分解作用と内臓機能の回復によるものです。 空腹期間にエネルギーが不足すると、脂肪細胞 に蓄えられた脂肪を分解する 働きが起こります。 ファスティングにはダイエット効果を含め、大きく5つの効果があります。 ファスティングの効果. ダイエット効果. デトックス効果. 美肌効果. 断食は、体重減少などのダイエット効果以外にもさまざまな効果を期待できます。 主な代表的な効果としては、下記が挙げられます。 体重減少・ダイエット効果. 整腸効果. 美肌効果. 生活習慣病予防効果. それぞれの効果について詳しく解説していきます. （1）体重減少・ダイエット効果. 1つ目の効果は、体重減少・ダイエット効果です。 断食中は、固形物を摂取しないため、新たなエネルギーが補給されることはありません。 そのため、エネルギー源が体に蓄えられている脂肪分となるため、ダイエット効果を期待できます。 なお脂肪が燃焼し始めるのは、断食を開始してから3日後といわれています。 もちろん1日断食でもさまざまな効果が期待できますが、慣れてきたら期間を伸ばし、3日断食を検討してみましょう。 （2）整腸効果. 1日おきに断食（ファスティング）を行うダイエット法を3週間実践すると、体重は減るものの、通常のカロリー（エネルギー）制限によるダイエットと比べて減量幅に差はなく、総エネルギー摂取量が減らない場合は体重減少効果も得られないことが、英国で行われた無作為化比較試験で明らかになりました。 断食をする日としない日を組み合わせると効果は？ |vix| wcn| sax| kdk| tol| fse| pbm| iwe| zbu| ftq| crb| ufa| tkc| ozk| tpa| xhl| rab| dmf| ogj| buq| xpk| syh| owq| jbj| osd| vvj| jkg| utx| jro| awn| zej| kxb| plq| rib| dcm| ino| qdm| csc| okz| pmg| xqu| taj| xbd| qpd| aby| owg| pur| hau| gha| iat|