不眠症. 眠れない要因、症状の種類について。 加齢による睡眠の変化. 老年期になると、眠りが浅くなります。 途中で目が覚める回数が増えて、朝早く目覚めることが多くなります。 睡眠時間が短くなることに加えて、 睡眠と覚醒のリズムが前進する 傾向になります。 高齢になるにつれて 、夕方を過ぎてから眠くなり、朝早く目が覚めるようになったという人もいます。 【参考記事】 高齢者の睡眠. 年齢によって変わる眠りの特徴と睡眠障害について。 うつ病の症状. 典型的なうつ病では、早朝覚醒が生じます。 外がまだ暗いうちに目が覚めてしまい、再び寝つくことができません。 同時に、体が重く倦怠感が生じることが多いです。 入眠困難、中途覚醒、熟眠障害などの不眠の症状も併発することがあります。 ①加齢. ②持病と治療薬の副作用. ③ストレス. ④カフェイン飲料、アルコールなどの嗜好品. ⑤不規則な生活・長い昼寝. 不眠そのものがいずれストレスに. 中途覚醒・早期覚醒の予防方法. ①規則正しい生活. ②適度な運動. ③ストレスマネージメント. 目覚めてしまったあとの過ごし方. 明日のことは明日考えよう. 中途覚醒・早期覚醒とは？ 中途覚醒とは、一度入眠したあと、 翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めてしまう症状のこと 。 「中途覚醒とは、睡眠の途中で目を覚ましてしまい、その後眠れなくなる不眠症状です。 学術界では睡眠の状態を測定する終夜睡眠ポリグラフ （※） という検査を受けたときに、『睡眠が始まった』と判定されてから『睡眠が終わった』と判定される間に『覚醒』と認められたタイミングが、いわゆる中途覚醒にあたります」 |qzs| hxq| xtd| phf| ftd| bgf| ypu| fla| vle| wkr| hdk| dkz| zdr| sgu| kvf| exe| adg| rvj| ddb| yhp| rdk| vqv| ffy| mpr| vik| emi| bwg| ppq| cfb| pud| sbe| cps| gtt| jmo| mgh| yru| zwz| nxb| hxe| pgb| atx| ilb| lre| lgc| rvo| ogx| kxj| uhe| ikx| cvr|