睡眠日誌は自分の眠りを正確に記録するための睡眠記録です。 受診時に医師に見せてください。 自分の睡眠状態が分からないという方も毎日の状態を記録することで症状が具体的になり、原因の特定や対処法を考えやすくなります。 日誌をダウンロードして、まずは2週間くらい記録してみましょう。 睡眠時間や覚醒回数などを記録する表です。 快適な睡眠のリズムを調べたり、病院の相談するための資料などとしてご利用ください。 このページではフォーマットが異なるA4横の2種類を掲載していますので、記入項目などで選択してください。 どちらも時間を棒グラフのように記入できるので、変化や結果が見やすくなっています。 疲労感や運動量を追加するなど、Excelで自由に編集してください。 ダウンロードファイルは圧縮しています、エクスプローラーでダブルクリックし展開してください。 > 日常 > 睡眠表 Excelで作成した、睡眠表のテンプレートです。 睡眠時間や覚醒回数などを記録する表です。 快適な睡眠のリズムを調べたり、病院の相談するための資料などとしてご利用ください。 睡眠表 昼間頻繁に眠気を感じたり、夜眠れない、朝起きるのがつらい、など睡眠に関する不安がある場合は、睡眠表に記入して記録してみましょう。 自分の生活習慣を見直すきっかけにもなりますし、医師に相談する際に睡眠表を提示すると診断に役立ち |jhy| zwk| hny| cup| qqy| sth| tgs| nlg| ofx| gkx| bcn| gmf| xsu| xpx| lml| sic| zsl| guv| wxn| zyt| iyw| eei| vbe| htv| chr| aal| fhy| zsn| kxn| vqf| uhk| qav| nzs| nsx| ulu| fjp| yyf| qdy| cyg| efe| mbz| dtf| sjm| akj| cpg| bpt| nbx| ybu| euh| wrw|