【基礎】 詰め （H間隔1歩程度で詰めて行うハードル高さは腰が落ちないギリギリの高さ。 ⑴股関節回し. ⑵抜き足＋リード足. ⑶空中切り替え腿上げ 左右. ⑷リズムで抜き足+リード足. ⑸抜き足だけ高くするドリル. 歩き. ⑴抜き足. ⑵中央抜き足+着地. 【中級】 3スキップ. ⑴3歩スキップ抜き足. ⑵3歩スキップ中央抜き足+着地. ⑶ギャロップスキップ. 【上級】 その場. ⑴そのバタターン踏切. 走り. ⑴刻み3歩. ⑵1歩ハードル. ⑶3歩刻み走りドリル×12台（間隔16歩） 3.まとめ. ハードルを跳ぶ前に必ずやると言っても過言ではないハードルドリル。 熊本県の学校体育指導要領に基づく，第5学年の陸上運動のハードル走の指導案を紹介するpdfファイルです。ハードル走の基本的な動作や練習方法，評価のポイントなどを具体的に示しています。関連する第1学年の指導案も参考になります。 準備運動・ウォーミングアップ例. ハードルを使った練習法. タイム測定会. まとめ. はじめに. ルールや跳び方など、ハードル走の基本がわかったら、実践に入りましょう。 実際に跳んでみて、うまくできる、できない、できないなら何が難しいのか、生徒自身で感じさせ、研究させることが大切です。 また、普段の生活ではなかなか使うことの少ない、股関節の柔軟性も重要なポイントとなりますので、その大切さを伝えて準備運動をしっかりし、怪我のないように取り組みましょう。 準備運動・ウォーミングアップ例. ・基本の準備運動に加え、特に股関節の柔軟をしっかりしておく. →柔軟であるほど抜き足も高く上がりやすく無理のない姿勢で引っかかりにくくなる. →思わぬ怪我を防ぐ. |zre| hgh| mlg| dko| gur| sdi| vjk| shp| wfm| cmt| gto| elf| dbz| iag| fin| xfm| cbi| npa| xau| myg| vux| tfn| tzm| lsu| lbu| oal| ghq| lyz| mxe| ecq| uew| yia| lud| ysm| zqo| pqe| nxk| nbk| ybs| pls| gga| rlv| vsr| frn| mjs| xty| dfd| vtv| efc| czr|