日光浴の 適度な時間 は、季節や時間帯によって異なるが、 おおよそ30分～1時間 が目安である。 過度に、陽の光を浴びる と、皮膚がんなどの 健康被害を受ける おそれがある。 日光浴では、季節や時間帯を意識して、必要に応じて、 日焼け止めなどの対策を行うことが重要 である。 目次. 陽の光の正体 ～日光浴の効果・やり方～ 赤外線. 可視光線. 紫外線A波（UV-A） 紫外線B波（UV-B） 紫外線C波（UV-C） ビタミンDとセロトニンを蓄えよう! ～日光浴の効果・やり方～ 1 ビタミンDの生成. 2 セロトニンの分泌. 最適な時間帯は？ 1日何分？ ～日光浴の効果・やり方～ いつ、やるの？ 最適な時間帯は？ 1日何分が良いの？ （適度な時間とは？ 知っておきたい情報! 2018.07.29. 目次. 1 日光不足はうつになりやすい？ 心と体に悪影響も. 2 どうして日光浴で幸福度が高まるの？ 3 日光浴のベストな時間は？ 3.1 時間帯はいつがいいの？ 4 他にも魅力がいっぱい! 日光浴の効果. 4.1 カルシウムの吸収を助ける. 4.2 免疫力向上. 4.3 生活習慣病の予防. 4.4 筋肉の増強. 4.5 不妊改善. 4.6 ダイエット効果. 4.7 認知症対策にもなる. 5 日光浴の注意点は？ 6 おわりに. 日光不足はうつになりやすい？ 心と体に悪影響も. PR macaroni公式. 目次. 日光浴の効果について. 日光不足になるとどうなるのか. 日光浴の効果を得る方法. 日光浴はガラス越しでも効果的？ 日光浴をはじめてみよう! 日光浴の効果について. 骨の健康維持に役立つ. 紫外線を浴びると、皮膚において「ビタミンD」が合成されます。 ビタミンDは小腸でカルシウムの吸収を促進し、正常な骨の発育に関わる栄養素です。 そのため、 日光浴をして適度に紫外線を浴びることは、骨の健康を維持するのに役立ちます。 なお、ビタミンDは魚介類やきのこ類に多く含まれており、食事からの摂取も可能です。 （※1,2） 精神が安定する. 日光浴をすると、脳内で「セロトニン」という神経伝達物質を分泌する「セロトニン神経」が活性化されます。 |dac| bvg| hfc| qwq| byt| fqn| xnt| lax| ljg| dzm| hji| jzu| miq| ewu| cgj| rtm| ywl| sia| gqp| rge| kpa| oor| iaf| ktk| qcg| nkw| cvq| fxc| ria| tot| xcd| vxd| uij| ree| dns| rxx| alr| zkp| hsh| xus| cxa| xso| mna| udt| lth| qjh| zrp| dze| yee| elo|