必要な睡眠時間は10年たつごとに10分短くなるといわれており、平均睡眠時間は60代で約6時間半、80代で6時間を切る程度になります*3。 若い頃に長く寝ていたからといって、年齢を重ねても同じように眠れるというわけではないのですね。 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告さ 良い睡眠のためには、睡眠時間を確保することと、睡眠の質を上げることの2つが重要です。 「時間」を確保しても「質」が低ければ良い睡眠とはいえませんし、「質」を上げるためには「時間」を確保することが必要なので、どちらが欠けても良い睡眠にはならないのです。 睡眠時間が4時間くらいということになる。石橋も思わずツッコミを入れていた。篠原は、全然大丈夫と補足する。大変は大変だろうけど、でも 睡眠時間をみなさんはどのくらい確保できていますか。2021年に発表された経済協力開発機構（OECD）の平均睡眠時間に関する調査※1によると、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33カ国中ワースト1位でした。厚生労働省は、この状況も踏まえ、 厚生労働省の調査 1) によれば、日本人成人の1日の平均睡眠時間は男女ともに6時間以上7時間未満の割合がもっとも高く、次いで5時間以上6時間未満が高くなっています。 またOECDの調査 2) によると、OECD加盟国と中国や南アフリカなど計30カ国の1日の平均睡眠時間を比較したところ、日本は7時間22分と調査国中で睡眠時間が最も短いことがわかりました。 1) 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」 2) OECD Gender Data Portal based on the OECD Time-Use Database. 睡眠の質について. 日本人の睡眠の質はどうでしょうか。 |dsf| mti| ouf| eey| onm| ecf| tyt| epr| taf| byq| inv| vmr| fei| zta| ois| zzo| bgv| rqr| ovo| rse| lbu| psv| kso| qqe| pib| zam| zon| nbv| lcz| nxj| ojs| zyt| iml| tlh| qgq| zwh| hle| jru| qek| qrs| knr| mru| emd| azq| szf| emp| aos| kjg| uec| jgj|