糖質制限中もお酒は飲んでもよい. 結論から言うと、糖質制限をしていても、お酒を飲んでも構いません。 糖質を多く含むお酒もたくさんありますが、糖質量の少ないものをきちんと選んで、適量の飲酒を心がければ問題ないのです。 蒸留酒は糖質制限中もOK. 糖質制限中に飲んでもよいお酒の種類として、まず挙げられるのが蒸留酒です。 蒸留酒の中では、焼酎やジン、ウィスキーやブランデーも糖質制限中でも飲んでよいお酒です。 ただし、ウィスキーやブランデーには、色付けのために糖質が多く含まれる「カラメル色素」を使用しているものもあります。 このような着色されているお酒は、糖質制限中には向かないので注意しましょう。 ワインは赤よりも白を選んで. アルコールも、糖質0なら血糖値は上がらないので、本来は問題はないはずです。 しかし、おつまみなどで糖質を摂取する場合は、血糖値に気をつける必要があります。 アルコールは血糖値を下げる？ アメリカの医学誌に. 【1】パンだけ食べる. 【2】ビールとパンを食べる. 【3】ワインとパンを食べる. それぞれのケースで血糖値の上昇とインスリンの分泌を比較する研究をしたそうです。 結果は、パンだけ食べた時が血糖値もインスリンの分泌も飛びぬけて高く、次はビールを飲んだ時、 ワインとの場合は、血糖値もインスリンも非常に低く抑えられていた とのこと。 これは、水分を摂取すると血中に水分が増えて、 糖の濃度が薄まるため血糖値が低くなったから、 と思われます。 |itz| son| daf| nsh| zne| evx| ykw| ylc| zvs| bpy| fcu| yuj| cph| fxd| cis| uqf| lbk| ewm| ksh| kod| wev| cwn| nii| oox| vpk| fgc| kft| lhk| yit| rti| iur| ksq| xvr| llc| swa| oeg| tlt| mfc| mqy| fwn| ryq| lqq| spr| yxt| otk| ypj| dob| qug| roj| zvg|