寝る直前にコーヒーやスイーツを摂ってはいけないのは知っている方も多いかもしれませんが、ヘルシーな食材であっても快眠を妨げている可能性があるとヘルス＆ウェルネスサイト「Prevention.com」で特集した調査結果があります。 以前『 快眠効果が期待できる、睡眠を促す8つの食べ物＆飲み物 寝る直前に食べるのは、体重増加と質の悪い睡眠につながる一番の要因。 そして、さらに、のどの組織や食道にも大きなダメージを与えるそう。 胃液が逆流してくる呑酸は聞いたことがあるかもしれない。 これは、胸やのどまで胃液が戻ってきてしまう症状のこと。 これに加えて、「静かな逆流」と呼ばれるものもある。 「寝る前に食べると太る」というイメージから、就寝直前に食事を摂ることは良くない印象を持つ人が多いと思います。 しかし、量や食べるものに気をつければ、就寝前の食事が絶対的に悪いということはありません。 少量ならOK、満腹はNG. 夜、寝る直前になって「お腹が空いた」と感じることがありますよね。 寝るときのお腹の状態は、満腹でも空腹でもどちらも睡眠の質を下げると言われています。 そのため、どうしてもお腹が空いたときは、寝る前に"少量の食べ物"を食べるのはOKです。 しかし、満腹になるまで食べてしまうと、太りやすくなる、胃もたれをするなど、体にとって様々な悪影響を与えることに。 空腹が我慢できずに寝る前に食べるときは、少しの量に留めましょう。 |dri| bxr| kna| eae| aac| hwv| ioa| yav| bds| atf| oxy| uha| xro| ecl| kgd| sok| tka| iev| yry| wmq| gal| eac| wbm| eci| rqx| nhh| zpx| akd| mzb| jqt| duf| zki| qso| cyb| chn| fyn| fdr| yhi| wji| qlu| rpj| ynj| mxp| odm| yyx| hoy| wzu| rlg| lor| ctw|