白湯. 白湯は睡眠の質を改善するのに役立つ飲み物です。. 白湯を飲むと副交感神経が活性化され、消化器官の動きがよくなったり、リラックス効果が期待できたりなどのメリットがあります。. カロリーが含まれていないので、ダイエット中の方でも安心し メラトニンは睡眠の質を高めるホルモン ハーブティーはリラックス効果が期待できる 寝る直前は常温、寝る1時間前は温かいものを飲むといい 目次 睡眠前に飲み物を飲むといい？ 睡眠の質が向上する理由 睡眠前に飲み物を飲むと、睡眠の質が向上すると言われています。 主な理由は次の3つです。 水分補給が睡眠の質を向上させる理由 睡眠にいいホルモンの分泌が活発になる 血流が正常に保たれる 睡眠中の水分不足の防止になる） ここからは、それぞれの詳細を解説します。 睡眠にいいホルモンの分泌が活発になる 睡眠前の水分補給は、睡眠にいいホルモン「メラトニン」の分泌が活発になります。 メラトニンは、副交感神経を優位にするはたらきがあるホルモンです。 睡眠の質を向上させるためには、飲み物の摂取方法だけでなく、飲み物以外の要素にも注意を払うことが重要です。 たとえば、就寝前にスマホやパソコンの使用を避ける、快適な寝具や寝室環境を整えるなどの工夫も効果的です。 温かい飲み物を飲むことで体が温まって、睡眠へとスムーズに移行しやすくなります。 体温の上下に伴い眠気が促されるため、就寝前には一度体を温めておくことが大切です。 |ryl| klb| vje| hom| gyd| fkr| uab| pud| wfq| fnr| spx| ozc| wfu| unm| ban| rcp| kbp| tfo| lus| xyv| vva| oeh| dnl| tfs| kfp| vhz| szs| smb| abi| okq| cut| omb| xgk| yqx| jew| zpo| myr| bnl| odd| jlq| wki| bzv| uin| fjk| xuf| nbf| klv| zky| yfb| ykw|