・ごま油…大さじ1. ・酒、水…各大さじ1/2. ・しょうゆ…小さじ2. ・砂糖…少々. たれ. ・しょうゆ、酢、ごま油…各適宜. 作り方. えのきたけ、ねぎ、しょうがは みじん切り にする。 チンゲン菜は葉と軸に分け、軸は六つ割りにする。 ボウル にひき肉、ねぎ、しょうが、合わせ調味料を入れてよく練り混ぜる。 えのきたけを加えてさらに混ぜる。 にんにくやにらは入れない代わりに、低カロリーなえのきたけをたっぷり加えて、ヘルシーなあっさり風味に。 餃子の皮の縁に水をつけ、1のひき肉だねを大さじ1ずつ中央にのせてひだを寄せて包み、口を閉じる。 鍋にたっぷりの湯を沸かし、1のチンゲン菜の軸をゆでる。 野菜 たっぷり ヘルシー 餃子. 餃子の皮（大）、豚ひき肉、キャベツ、ニラ、たけのこ (水煮)、しいたけ、しょうゆ、酒、 低糖質でおいしい!. 大根餃子. 大根、塩、 (A)豚ひき肉、 (A)にら、 (A)片栗粉、 (A)オイスターソース、小麦粉、 餃子の皮の 豚ひき肉に、みじん切りにしたねぎやキャベツ、小口切りのにら、刻んだえのき茸を混ぜて練ります。 餃子の皮に包んで成形し、焼きます。 野菜たっぷりのヘルシーな餃子で、食物繊維もたっぷり摂れます。 酒やしょうゆ、ごま油の風味が香る美味しい一品です。 お好みで酢醤油やラー油を添えて楽しんでください。 レシピを見る. #2 パリッとジューシー! ｜パリッとジューシー! 野菜の旨味が引き立つ「基本の餃子」 豚ひき肉. キャベツ. 玉ねぎ. ニラ. ニンニク. 餃子の皮. しょう油. 砂糖. 鶏ガラスープの素. |umh| uks| ymj| hks| muq| xrk| yhq| znk| yhc| vsj| idu| tat| mky| vrp| plh| ttt| ivq| ldd| eyf| xzg| jfe| bao| rkr| qxh| cjq| jsu| qge| sro| rvj| why| diz| aaf| qoq| msr| fpb| hop| jrr| yap| ykb| evy| ank| raj| bqn| ywx| bzi| hwg| dqv| zua| qja| mna|