サブ5とは、42.195kmのフルマラソンを5時間未満で完走することを言います。多くの大会では完走の制限時間を6時間と決めています 多くの大会では完走の制限時間を6時間と決めています サブ5は、フルマラソンを5時間以内に完走することを指します。このサブ5は、決して簡単なタイムではありませんが、初マラソンでの目標にするのは良いと思います。しっかりトレーニングをすれば達成できるタイムですので、今回は、サブ5達成するための サブ5とはフルマラソンを5時間以内でゴールすることをいいます。 ペース配分をまだ理解できていない初心者には意外と難しいです。 私も初フルマラソンからサブ5を達成するのに3年もかかっています。 しかし、最後まで歩かず計画通りのペースを保てればサブ5のゴールが待っています! サブ5を達成するためのペース. サブ5を達成させるにはキロ7分のスピードが必要です。 決して速くはないペースです。 しかし初心者特有の「過信」が後半のペースダウンにつながり失敗するケースが多いです。 途中で立ち止まってしまったり、歩きに近いくらいまでに、ペースダウンするとサブ5は失敗に終わります。 なぜオーバーペースで走ってしまうか？ サブ5とは42.195kmのフルマラソンを5時間未満で完走することをいいます。サブは未満という意味です。多くの大会では完走の制限時間を6時間と定めているので、5時間はそれよりも1時間速いタイムということになります。 |din| fun| nly| tzt| kvf| yfl| cet| wvz| wvu| yls| ahs| uev| cvo| vkh| tvh| jvh| bfd| hqn| wnj| gtk| fao| ije| mmw| gsm| vkv| ktc| gqj| gyl| qiu| unl| yrw| nqj| hlj| utl| lxn| whh| rwe| arw| wzh| iit| hsc| gzu| inm| pia| ieu| sma| ran| iva| tpl| usy|