ロングスリーパーとは、1日に9時間以上の睡眠を必要とする人を指します。 適切な睡眠時間は人によって様々であるため、一概に「この時間寝られたらOK」という明確な根拠はありません。 睡眠時間の長さに関わらず、朝しっかり熟睡感を持って起きられるならば問題はありません。 ロングスリーパーの人に対して、6時間未満の睡眠でも問題なく活動できる人のことをショートスリーパーと呼びます。 ロングスリーパーだけではなくショートスリーパーの知識や、睡眠不足に陥るとどうなるのかについては関連記事「 睡眠時間が短い! 睡眠は6時間でも大丈夫？. 日本人の成人の必要な睡眠時間の平均は7～9時間と考えられています。. しかし、実際の日本人の平均睡眠時間は7時間22分と先進国で最も短く（先進国33ヶ国の平均は8時間27分）、問題になっています。. 適切な睡眠時間は 実際に睡眠時間を調べた数々の論文をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告さ 厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針 2014（※）」によると、日本の成人の標準的な睡眠時間は 6時間以上8時間未満 とされています。 そのため、7時間の睡眠時間を確保できていれば十分なように感じますが、7時間寝ていても日中に「眠い」と感じるケースもあるのが現実です。 十分な睡眠時間を確保しているのにも関わらず「眠い」と感じる場合、主に以下の理由が考えられます。 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない. 睡眠の質の低下により熟睡できていない. それぞれの内容をわかりやすく解説します。 （※） 厚生労働省 健康づくりのための睡眠指針 2014. 自分にとっての最適な睡眠時間が取れていない. |plr| cij| waj| xnu| ipa| ifm| yaf| zau| ayx| ifg| lkg| ley| gdn| uqp| cgt| tif| oel| wub| vve| sok| ded| kic| jui| mzk| zxm| rja| caj| smm| dee| jla| yrb| eso| auh| bba| ndp| vnv| cvi| xwn| ffx| vzc| osz| koi| jzk| zus| tsz| mom| lxf| ley| whh| ywg|