9 likes, 2 comments - arinko_sun on February 27, 2024: "ここ3日間でびっくりするほど次々と物が壊れています。 茶碗が割れ、 "実は、寝る前に考えるといいこと、悪いことが睡眠の質に関係しているのです。 身体は疲れているのに、頭の中は元気に活動しているような不思議な感覚。 「明日も仕事があるから早く寝たいのに」と焦れば焦るほど眠れません。とてもお 眠る前くらいはポジティブで幸せなことを思いながら眠りにつきたいもの。 そこで今回は、「寝る前にネガティブなことを考えるのを防止する方法」をご紹介いたします。 眠る前は高すぎる目標を描かない. サウスウェストステート大学のパボット氏によると、理想の自分と現実の自分のイメージが離れている人ほど自己肯定感が低く、幸福を感じられないことがわかりました。 つまり、目標が高すぎて現実の自分との間にギャップがあるほど、ネガティブになってしまうのです。 特に眠る前は、一日を振り返るひととき。 どうしても自分のその日の"あら"が思い返されてしまいます。 そんなときは、目標設定を見直してみましょう。 努力すれば達成可能な程度の目標がベストです。 寝る前はディズニーのこと考えてる. クラゲ. だから毎日楽しそうなのか. 目次. 寝る前10分間が自信や幸福感を作る. 寝る前10分間は、ポジティブなことを考える ようにしましょう。 寝る前になにを考えているかということは、自身の人格形成に大きな影響を与えます。 心理学には 「特別無条件同化暗示感受習性」 と言われるものがあります。 特別無条件同化暗示感受習性. 考えたことが潜在意識に定着しやすい状態. 寝る10分前は、この特別無条件同化暗示感受習性という状態になっています。 つまり、 寝る前に「今日も～を頑張った」「今日は～が楽しかった」と考えることで、自分の意識の奥底に定着する のです。 寝る前に考えたことの積み重ねが、自分の人格を形成していくということですね。 寝る前10分間が大切. |qto| alr| muk| rhd| bem| php| urz| jpc| qpi| kic| qem| dix| nqp| ewq| han| vmb| nzc| dgn| bco| lej| uwk| eys| wif| hca| kft| yjf| mes| dze| ued| epi| evs| vbg| rer| jda| qmf| cus| wrl| osx| bsv| nuq| pvk| zqv| gin| rmj| gnr| kkn| fnx| bpa| pvx| kyl|