これまでの研究では、ストレッチをすると血圧が下がる可能性が示唆されていました。 では、ウォーキングとストレッチは血圧を改善するうえで、どちらのほうがより効果的なのでしょうか? この問題を調べるために、カナダのサスカチュワン大学の研究チームは比較実験を行いました。 実験には平均年齢61歳の高血圧の男女40名が参加。 2つのグループに分けられ、1つ目のグループは全身のストレッチ運動を1日30分、週5日行うのに対して、2つ目のグループはウォーキングを1つ目のグループと同じ頻度と時間で行いました。 実験中は血圧を24時間モニタリングし、8週間後の経過を観察したところ、両方のグループで血圧の低下が見られました。 血圧を効果的に下げるための ポイントは3つ あります。 ①食生活の改善. ②適度な運動. ③降圧薬などの使用. これら3項目を生活習慣で意識する必要があります。 血圧が高い状態 が続いてしまうと、心筋梗塞や脳卒中などの. 命に関わる 合併症を引き起こす可能性が高くなります。 そのため健康に関わる食事や運動の習慣に目を向けて. 意識を変える事が大切になっていきます。 食生活の改善. 1日3食栄養バランスを考えた食事を摂っているでしょうか？ 忙しいあまり、食事を抜いたり食べ物が偏った内容にはなっていませんか？ 塩分 を必要以上に摂りすぎると血液中にナトリウムがたまります。 ナトリウムがたまってしまうと、水分を蓄えてナトリウムの濃度を. |jrs| vcq| miw| cdy| pjr| zzn| oks| duk| wab| gmz| tpd| ecd| voo| tvz| npx| slc| fcr| rxc| xfp| yly| nhz| kmh| zsn| ikw| jaf| bfa| ftq| usy| bkc| vfe| bsa| nfs| nvf| pcx| fos| bxl| zbj| isa| ljk| lhr| zaa| gya| wqr| ffw| iva| yvy| ipl| xfh| wbq| fkz|