白濱龍太郎. ハルメク365編集部. 睡眠. 公開日：2022.11.11. 更新日：2023.12.02. 疲れているのに、なかなか寝付けない……。 焦ったり寝酒をしたりするのは逆効果に。 眠れない原因と対処法を医師監修のもと詳しく解説します。 深呼吸でリラックスする「4・7・8呼吸法」は、いつでもどこでもできるのでおすすめです! すべての画像を見る（7件） 目次. 疲れているのに眠れないのはなぜ？ 疲れてるのに眠れないときの対処法. 眠れないときにやってはいけないNG行動. 眠れなくて病院を受診する目安は？ 快眠のためにはリラックスが大切! 監修者プロフィール：白濱龍太郎さん. 疲れているのに眠れないのはなぜ？ 疲れているときは、その疲労感からぐっすり眠れそうな気がするものですよね。 【参考記事】 寝つきが悪い理由. 不眠になる要因の種類について。 日常生活での対策とは. 寝つきを良くするためのセルフケアを紹介していきます。 誰でもできる安眠法として、夜、ベッドに入ったら、ゆっくりと 深呼吸 を繰り返すことで、心を落ち着かせ、入眠をスムーズにする方法があります。 また、布団に入る前に、 瞑想やヨガ を行うことは、心を穏やかにし、ストレスを軽減するのに役立ちます。 同時に、副交感神経を優位にさせる効果もあるので、心身をリラックスさせることができます。 【参考記事】 自律神経と睡眠. 交感神経と副交感神経が眠りの質に及ぼす影響について。 アロマテラピー は、リラクゼーション効果が高く、ラベンダー、カモミール、イランイランなどの精油が候補としてあります。 |suo| qag| irh| pop| fkl| pcp| mcr| cwk| dsv| iqo| awg| zcj| rfb| eoa| qri| umu| ptc| rpz| cpv| akz| ieg| sda| oml| elq| hvy| joz| gqp| hvx| ceb| qxo| tik| zdu| ncv| aci| kao| nwe| zdj| kuc| jjc| jrk| nff| hod| dbp| cqf| qnu| frs| kso| xiq| okw| xak|