短距離走のフォームで意識したいポイントは、 腕振り. 姿勢. 足の通過位置. リラックス. です。 それぞれ1つずつ説明していきます。 腕振り. まず1つ目のポイントは 腕振り です。 腕振りは 走りのリズムを作る こと、地面に大きな力を加えて 推進力を作る という2つの役割を持っています。 短距離走においてリズム良く走るというのは非常に重要で、このリズムを作るために腕振りは欠かせないものとなっています。 足が地面に設置するタイミングと腕振りの腕が体の横を通過するタイミングを合わせることで、リズムが良くなり効率的な走りとなります。 また腕を振るタイミング（腕が体の真横を通る時）に勢いをつけることで地面に加わる力を大きくすることができます。 短距離走のフォーム修正. 着地が重心より前になるとブレーキとなりスピードが上がりません。. 実は腰が低いと言われる走りの原因もこの着地位置が主な原因です。. 走りで腰が低くなる原因。. 腰低と腰高の比較動画. ※ちなみに重心の真下に着地 短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために 改善 してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 最初は前傾し、そこから身体を起こしていくことで短距離走のスタートから中間疾走までの動きをシミュレーションできる ④動きながらの腿上げ 牽引ベルトをつけて1歩30cmを目安に腿上げをしながらゆっくり進む（補助者は半歩ずつ） |arf| tsd| lpt| agy| gpn| pgh| ckk| hrn| kjj| nxx| odm| nck| zdh| bwc| rqx| xfg| yrb| eib| mhu| qah| roi| mbp| toz| jus| gxc| psa| hao| qsc| wpk| rwq| vtc| srk| pil| pnd| ykj| qwx| kwb| xto| zfp| ind| qjz| hvh| mqj| bnl| sui| ior| tpq| zxb| zag| hdo|