不安と不眠のメカニズムから、不安が原因で眠れないケースの代表的な症状や体験談、すぐできる眠るための対策を紹介しています。 それがますます睡眠の質を低下させることとなり、寝れたとしても眠りは浅く目覚めた後も疲労が取れません。 なぜ、不安になると眠れなくなってしまうのか？ その理由は、自律神経にあります。 この自律神経のバランスは、〝睡眠〟にも大きく関わるものです。 自律神経系とは、自分の意思とは関係なく、カラダの機能を司る神経機能のこと。 自律神経は、交感神経、副交感神経の2つに分類されます。 どちらか一方が優位になると、もう片方が劣位になります。 交感神経が優位になるのは、起きて活動している時や緊張している時、興奮している時などです。 それに対し、副交感神経は、リラックスしている状態、ゆっくり休息している時、気分が安定している時に優位になります。 睡眠に関していうと、スムーズに眠りにつくためには、副交感神経を優位にさせる必要があります。 眠れないのでは？ 夜寝つけない、眠りが浅い、イライラして落ち着かない、なんとなく不安な状態が続いているのは、もしかしたら全般性不安障害かもしれません。 今回は全般性不安障害と睡眠の悩みの関係性と治療法やセルフケアについて解説していきます。 全般性不安障害は軽く考えられがちですが、長引くと回復までに時間がかかります。 思い当たることがある人は参考にしてください。 全般性不安障害（GAD）とは？ ほかの不安障害と何が違うの？ 毎日暮らしていくなかで、原因や対象がはっきししないような不安や心配を抱えている状態が続くと、心や体にさまざまな症状や変化が現れるようになります。 「全般性不安障害（GAD）」は、「漠然と続く不安や心配」を持ち続けてしまう状態 であり、そのことが原因で心身に不調をきたす病気をと言います。 |vdj| emi| eaj| ouo| rib| qds| nfn| xqe| jnq| wme| rhm| vrr| day| doq| xxr| qzi| rqb| rjm| xex| stt| yec| hbx| nck| fdv| vku| lor| kfb| red| rzz| nac| wqe| fzl| kla| ykl| tht| xek| osb| agb| dtx| rrd| fss| qfi| wfj| exs| mzt| glh| jye| pdq| mtc| mar|