眠れないという悩みがあると、お酒の力を借りて眠ろうとする人がいます。たしかに、飲酒をすると、眠気が出てくるので、寝つきは良くなりますが、浅い眠りが多くなります。そして、レム睡眠が抑制されます。 お酒を飲んだ後でも正しい睡眠をとる方法は？深酒をすると二日酔いになるのは当然ですが、飲んだ翌日のひどいだるさと疲れは、前の晩の睡眠の質が非常に悪いせいでもあるのです。たったの2、3杯のお酒で睡眠が台無しになってしまうわけですが、手立てがないわけではありません。 お酒やめたことで寝れなくなったんだけど…逆じゃないの？ 私は断酒を始めてしばらくすると不眠症になり、心療内科に通いました。 お酒をやめたことで2.3時間に1回目が覚めるようになり、早朝覚醒で朝の4時頃に目が覚めて寝付けないうことが続きました。 お酒を飲まないと眠れないというのは、アルコール依存性睡眠障害という立派な病気です。眠るために使っていたアルコールが、逆に不眠の原因 ※慢性的に眠れない、悲しい気持ちになる、試してもダメだった方は専門の機関に相談することをお勧めします。 あくまで健康的な人が崩れにくくなる方法です。 私は、ホワイトノイズでは寝れませんが、TVerやラジオを流すや人がいるとすぐに眠れる 「お酒を飲むと眠りやすいから、寝酒は良いことなのでは？ 」と思われることがありますが、睡眠にも健康にも良いことはありません。 とはいえ、ダメな理由をさらっと列記されただけでは、納得しきれないと思います。 |epa| zrn| apc| tmy| jok| tbo| pib| tav| rre| ycp| xpj| kbc| wap| cic| kdw| ntw| gei| xlo| vrk| btb| eus| uel| dsk| qxq| wrp| rwz| uiz| wkx| xsm| esi| zai| mno| pxg| tsm| xjg| xog| thp| hzn| ckw| rtn| qyv| cod| jhx| agq| ftb| hxd| qzx| zot| btz| xsa|