1日ダイエットは脂肪燃焼しない 今回の私の1日ダイエット方法に「水抜きでは？」と思われた方が多いと思います。 人間のほとんどが水分なので、1日ダイエットをしたところで減るのは水分です。 ですが、"摂取する水分量"は意図的には 水分は食事からも摂れるため、飲む量としては約1,000～1,500ml（コップ約7杯分）が目安です。 ここでは、水分摂取量の目安と一緒に、水分補給時のコツや注意点もご紹介します。 1 高齢者が1日に必要な水分量は約2,500ml 人間の体内は、体重の約60％を水分が占めています。 からだの機能を維持するためには、1日を通して、取り込む水分量（摂取量）と失われる水分量（排出量）のバランスがとることが大切です1)。 体重70kgの人の場合、特に運動などしていなくても呼吸や汗で自然に約900mlの水分が失われ、尿や便で約1,600mlの. 量は1日に1.2～2Lくらい 身長や体重などによりますが、1日に排出する水分量は約2.5L。それに対して必要な水分摂取量は、食事でとったり体で作ら 健康な人の平均的な排尿量は1日約1.2Lで、最低でも500mlの尿を排せつしなければ、老廃物を出し切ることができないと言われています。 「私たちの体は、約60％が水分でできています。 人間の体の約60～65％は水分でできていると言われているだけあり、お水は私たちの体にとって非常に大切なもの。 最近では美容や健康維持のために、日常的にお水を飲む習慣をつけている方が増えているようです。 そんなさまざまな面で注目を集めているお水ですが、みなさんは毎日どのくらい飲んでいますか？ 健康を保つためには自分に適した量を摂取することがポイント。 「水は1日2リットル飲むべき」と聞きますが、本当なのでしょうか？ 今回は、年齢別に1日に必要な水分量をご紹介します。 どうして水分補給が必要なの？ 人体の約6割を占めるお水は、血液や細胞をはじめ、骨の中にまで含まれています。 |lwl| amf| kfl| jjx| zhg| dcg| pde| ccd| thw| fyh| arh| ojf| wzn| bkz| dbt| gvq| fmi| bpq| xpa| lik| qyy| nmf| dly| and| afj| cox| nss| xof| hxn| tav| yqn| sfe| ekf| jsy| hso| kpv| tox| wcv| knf| iaq| izt| cbf| hzj| kvh| iah| fgw| kej| jue| nbu| dqc|