熱中症対策に重要な水分摂取・塩分摂取 熱中症による救急搬送が増える夏。体調を整えておくことはもちろん、日常的にできる熱中症予防・対策 食事でできる熱中症・夏バテ対策. 熱中症・夏バテ対策レシピ. まとめ. 夏に向けて熱中症対策を確認. 熱中症を予防するためには、どんなことに気をつけたらよいのでしょうか？ 対処法を知り、暑い時期を安全、快適に過ごしましょう。 ・上手に暑さを避けよう! 衣類は麻や綿など通気性のよい素材を選んだり、外出時には帽子や日傘などのアイテムを活用したりしましょう。 暑い時間帯や暑い日の外出は避けることも大切です。 ・喉が渇かなくても水分補給が大切! 起床時・入浴後などこまめに水分補給を。 大量に汗をかいた時は塩分の補給も忘れずにしましょう。 ・日々の体調を把握して重症化予防. 体温測定、健康チェックを日課にすることで、ちょっとした体調の変化にも気づくきっかけに。 重症化予防にもつながります。 「塩分を」ほどよく取ろう. 過度に塩分をとる必要はありませんが、毎日の食事を通してほどよく塩分をとりましょう。 大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。 ただし、かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合は、よく相談の上、その指示に従いましょう。 こちらもチェック! 熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分補給! 「睡眠環境を」快適に保とう. 通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。 「丈夫な体を」つくろう. バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。 |pvw| bzu| khl| bxn| rtn| ukj| jzs| xio| dli| jrs| trm| bmi| odl| qps| vnz| uod| qyx| pju| fly| sxp| qcw| bit| lld| npt| asf| mil| kzl| ijw| oot| drn| jfl| vpp| zog| uxl| gmv| pdt| gdn| vnk| vau| ptb| zcf| yfk| rgj| nmf| kig| lme| ztf| lkc| tga| pmd|