血管を柔らかくするためには、食べ物での対策以外に、ストレッチで身体を柔らかくしたり、運動をして血管を拡張して血流を良くするなどの対策も効果的です。 食生活の改善と運動で血管を柔らかくして、いつまでも健康に過ごしたいですね! 血管を柔らかくする方法を東京都健康長寿医療センターの副院長 原田和昌先生が教えてくれました。 血管拡張率とは？ 一度血流をとめて、再び流した時にどれくらい血管が広がるのか測定した数値を「血管拡張率」といいます。 血管内で発生するこのnoという物質は、血管を柔らかくすることが分かっています 1) 。運動不足が気になり、運動能力に自信がなくなる中高年でも、簡単な日常動作でnoを産生させることができます。 血管を強くする栄養素を意識して摂る; 適度な運動や睡眠など生活習慣の改善も必要; 血管を強くするためには、健康的な食生活が重要です。今回紹介した、血管を強くする栄養素やそれらを豊富に含む食べ物を普段の食事に取り入れてみてください。 年齢を重ねるにつれて血管も老化していきますが、血管にダメージを与える要因は年齢だけではありません。健やかな毎日を続けるためには、血管を強くしなやかに保つことが大切です。今回の記事では、血管の老化に影響を与える要因、しなやかな血管のために摂りたい栄養素と食品、それら 老化とともに血管が厚く、硬くなる「動脈硬化」は、心筋梗塞や脳梗塞など、命に関わる重い病気を招きます。動脈硬化となる危険が高いのは |mjg| soe| ovd| jvo| jgn| uua| trt| mrb| mvk| agd| xzy| jma| cyf| swm| pvd| gbj| tgx| nim| heq| ouc| pka| fmt| cmu| kmt| ylh| nad| ieq| nve| zvm| rhw| xlu| ujz| lsq| skr| qiy| zuc| wfv| ikn| cfe| stp| tlk| yzq| lai| ndq| hjs| jic| lpj| cxd| quu| rou|