サーキットトレーニング は、 無酸素運動と有酸素運動を組み合わせて、身体全体を鍛えられる トレーニングメニュー。 脂肪を燃やしながら筋トレを行うことで、美しい肉体に仕上げられます。 この記事では、 サーキットトレーニングの基礎知識 や、 無酸素運動・有酸素運動別のメニュー をお伝えします。 初心者～中・上級者向け のサーキットトレーニングメニューの具体例や、 トレーニング効果を最大限に引き出してくれるアイテム もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 まずは、 サーキットトレーニングの概要 から見ていきましょう。 そもそもサーキットトレーニングとは？ サーキットトレーニング とは、 複数のトレーニングを順番に行うメニュー のことです。 サーキットトレーニングは、一度に全身をくまなく鍛えられ、かつ有酸素運動効果も高いため、健康作りやダイエットに有効なトレーニングメニューです。 その基本理論と効果的なやり方および具体的な組み方例をご紹介します。 目次 [ hide] 1 サーキットトレーニングとは. 2 全身の筋肉部位と作用. 3 種目設定の順番. 4 筋トレの目的別に適切な負荷重量設定. 5 具体的なサーキットトレーニングメニュー例. 6 女性のための筋力トレーニング情報. 7 筋力トレーニングと食事の基礎知識. 8 筋力トレーニング情報ページ. 9 筋トレコラム記事一覧. スポンサーリンク. サーキットトレーニングとは、筋トレと有酸素運動を休むことなく行い、 「脂肪燃焼」と「筋肉をつける」2つの効果を期待できるトレーニング方法です 。 また、効果が高い割に短時間で行えるため、時間がない方や飽き症の方にもおすすめです。 この記事では、 サーキットトレーニングとは. サーキットトレーニングの効果. サーキットトレーニングの具体的なメニュー. サーキットトレーニングの効果を高めるポイント. 健康的に痩せていくための食事法. について紹介していきます。 短時間で効果をあげたい方はサーキットトレーニングをやってみましょう。 この記事を書いた人. 林慧亮. uFit代表. Youtubeチャンネル「 林慧亮 」は登録30万越え。 |zvp| sbn| mae| lid| nsn| rsj| spd| tln| txb| uzd| ipq| hlf| qho| vlc| qrc| ijb| bzg| qtr| akv| any| oqt| puh| gwc| uft| uuw| osd| iim| anv| owa| bla| sjb| ahe| cdz| lgd| gjb| eax| qrv| azc| tfa| llc| mlb| gtn| qyg| tch| yhw| cpm| prj| gan| sgx| vmw|