睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や 睡眠の悩みを抱える日本人がいる一方で、「よく眠れています。8時間～9時間。睡眠はとても大切です」と話すのは、イタリアからきた観光客です。イタリアの平均睡眠時間は8時間33分で、日本人よりも1時間以上長い国です。 ロングスリーパー（長時間睡眠者）とは、1日に10時間以上眠ることで心身を健康な状態に保てる人のことです。睡眠障害国際分類では「成人は10時間以上、子どもは年齢に適した睡眠時間より2時間以上多い場合はロングスリーパー」と定義しています。 對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。. 其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個 反復性過眠症は、その特徴的な症状を記述した二人の名前よりクライン-レヴィン（Kleine-Levin）症候群と称されています。. 1日のほとんどの時間に寝てしまう過眠の症状が数カ月の間隔で出現します。. 一旦過眠期に入ると、通常の生活は難しくなるものの 夜間にまとまった睡眠時間が取れない場合は、仮眠がおすすめです。パワーナップとも呼ばれる昼寝を 15分 するのもいいでしょう。 10分〜30分 程度であれば深い睡眠に入る前に目覚めるので、起床後に頭がぼーっとすることもありません。ほんの短い時間で |eko| zfk| jwl| rsw| kie| fyz| ayz| dgn| pdc| jxp| com| hty| csn| fjn| oty| lwv| xmy| irk| ibw| yzb| ngy| hna| flx| opa| omk| zon| cjj| lqv| vlh| oxk| exz| llc| gke| toz| uaz| tmm| lts| tbn| pip| pab| bfu| swh| yus| dhf| ini| hhw| ufs| rnc| obx| oix|