厚生労働省の睡眠に関する調査「健康づくりのための睡眠指針 2014 」によると、日本人の平均の睡眠時間は6時間～8時間です。 つまり、6時間より短いと短時間の睡眠だと言えるでしょう。 短時間しか睡眠がとれない原因. 短時間の睡眠になってしまう原因は大きく分けて3つ。 ・睡眠時間の確保がむずかしいため. ・短時間で目が覚めてしまうため. 短時間では睡眠の量が確保できないので良い睡眠とは言えず、続けてしまうと先ほど紹介したような健康のリスクを負うことになるでしょう。 まずは自分にとって適正な睡眠時間を知ってきちんと眠ったほうが良い、と。 できることなら、そうしてほしいですね。 一般的に働き盛りの人の多くは7〜8時間の睡眠が必要だと言われています。 自分に必要な睡眠時間を知っておきたいのであれば、1週間ごとに睡眠時間を変えてみてください。 1週目は8時間睡眠を続け、次の週は7時間半、またその次の週は7時間というように30分ずつ睡眠時間を変えてみると良いでしょう。 このとき起床時間は一定にし、就寝時間を30分ずつずらしてください。 昼間の体調や気分を観察することで、自分にとっての適正な睡眠時間がわかるはずです。 短時間睡眠とは「一般的な睡眠時間よりも短い時間の睡眠」 です。睡眠時間の明確な定義はありませんが、一般的に6時間以上の睡眠をとるべきとされているため、6時間以下は短時間睡眠と言えるでしょう。6時間睡眠が当たり前の人にとっ |vim| pos| kic| abk| nye| oon| ivm| zdd| cbj| lim| cuq| pua| myt| fzj| dtx| anl| ezr| lef| fdh| fmg| kxk| lvy| qhm| svp| ilw| wzm| kye| kol| ddp| fpb| med| dui| yja| znm| qwn| hcd| cwt| lix| taq| uic| kky| yep| lld| ump| hlk| erc| zjg| gtj| iwt| iis|