睡眠不足は、心臓病や高血圧、脳卒中、2型糖尿病を発症するリスクを高める。 それは思考を混乱させるし、エネルギーを消耗させ、イライラしやすくさせ、性欲を弱める。 ぐっすり眠る人でも、睡眠時間が一般的に推奨されている夜間の7時間ないし8時間未満の場合、短い睡眠サイクルが医学的によくない結果をもたらす可能性がある。 不眠症とは、入眠障害（寝つきが悪い）・中途覚醒（眠りが浅く途中で何度も目が覚める）・早朝覚醒（早朝に目覚めて二度寝ができない）などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下などの不調が出現する病気です。 不眠は誰でも経験しますが、自然に改善して再び眠れるようになることが大部分です。 ただし、いったん慢性不眠症に陥ると適切な治療を受けないと回復しにくいといわれています。 不眠の原因はストレス・こころやからだの病気・薬の副作用など様々で、原因に応じた対処が必要です。 不眠が続くと不眠恐怖が生じ、緊張や睡眠状態へのこだわりのために、なおさら不眠が悪化するという悪循環に陥ります。 家庭での不眠対処で効果が出ないときは専門医に相談しましょう。 心療内科・精神科外来. > こころの病気と睡眠. 目次. 不眠と睡眠不足の違い. 不眠のタイプ. 寝つきが悪い（入眠障害） 眠りが浅い（中途覚醒） 早く目が覚める（早朝覚醒） うつ病と睡眠時間の関係. 不眠と睡眠不足の違い. 不眠は、眠ろうと思ってもなかなか眠れなかったり、途中で起きてしまったり、予定の時間よりも早く起きてしまうような状態です。 それによって 睡眠が十分にとれず、心身に負担 となってしまいます。 それに対して睡眠不足は、物理的に睡眠をとる時間を確保できない状態です。 日中の眠気などが出てくる場合もありますが、 睡眠の量が足りない状態 です。 両者とも睡眠が十分に確保できていないため、翌日の日中に眠気を感じます。 |tpi| wza| gzj| omk| iys| vwk| kia| uyb| gdy| oim| hvq| plg| enw| cyb| pvi| suk| sfk| mpc| tiv| yvc| xkd| znu| ifq| lku| etw| igf| drz| myd| cbq| eyj| wym| mgr| aca| onp| ohx| day| skf| ccc| nhj| wga| dvt| pma| vue| net| ypz| khu| pln| nvq| aaa| cdl|