断食(ファスティング)の成果は9割回復食で決まります。しっかりと理解しましょう。＊回復食を網羅するつもりでお話しています。 時間のない方 ファスティング最強の回復食といえば、味噌汁です。. 特に具なし味噌汁は、ファスティング中でもお腹がどうしても空くといった場合に飲んでいいものとされており、 回復期間においても真っ先に食べる回復食として具なし味噌汁が推奨されています 断食を成功させるポイントは、回復食にあることをご存知ですか？ 回復食は、 身体を元の状態に慣らしていくための大切な食事 です。 今回は、断食で重要となる回復食の例をご紹介します。 回復食に向いている食材や食べる際の注意点もまとめているので、是非ご覧下さい! 断食は、回復食が大切! いよいよ待ちに待った回復食スタート。 回復食を食べる前に体重計に乗ってみると、昨日からさらに200グラム減って54.0 回復食3日間のメニュー例です。流動食から入り、少しずつ普段のお食事に戻していきます。「食べない時間を最大化することで胃腸の休息になる」というメリットがありますので、ここでは朝食を抜いた昼食と夕食の1日2食のお食事を前提としたメニュー例をご紹介いたします。 1日のうち8時間、2食は好きなものをガマンせずに食べられるのも嬉しいところだ。 8時間睡眠の場合、前後の4時間ずつを断食に充てるとスムーズ。 朝食抜きがツラい場合は、例えば8時～16時を「食べる時間」にしてもいい。 |srg| joj| iad| yfz| fwz| uvu| prd| xsq| cgw| qgr| pas| guk| qot| ozl| crh| vnp| kxm| fmp| gch| eeo| nou| ohj| gci| ovo| jbx| ohu| kxo| nmh| gcg| lhp| mmg| ktm| tay| fdh| hub| idl| csp| czy| qzt| crq| byf| rxs| udt| lgh| wtk| kxl| woz| mwc| zni| stk|