1.眠気が急に襲ってくるのはなぜ？ まずは原因を知ろう. 1-1.睡眠時間が単純に足りていない. 1-2.睡眠の質が悪く疲れが取れていない. 2.今すぐに眠気を覚ましたい! そんなときに使える方法9選. 2-1.冷たい水を顔や首にあてる. 2-2.眠気に効くツボを押す. 2-3.痛みを感じやすい場所に刺激を与える. 2-4.息を止める. 2-5.ガムを噛む. 2-6.覚醒成分の取り込み. カフェインの過剰摂取には注意が必要. 2-7.ストレッチをして血行を良くする. 2-8.ブドウ糖を摂取する. 2-9.メンソールを首や鼻に塗る. 2-10.光の強い方に目を向ける. 3.時間があれば仮眠をとるのが効果的! まとめ：眠気覚ましを試して眠気から解放されよう. 睡眠の質を高めるなら! 突然眠気に襲われる「ナルコレプシー」ってどんな病気？ 2017年12月8日 2015年9月1日. 健康な人でも、寝不足の日や食事の後などは昼間でも強い眠気に襲われることがあります。 ですが、十分な睡眠をとっていたり、空腹時であったり、緊張感のある場面などにも関わらず昼間に突然強烈な眠気に襲われるようなことが続く場合は、睡眠障害のひとつである「ナルコレプシー」という病気の可能性が疑われます。 「居眠り病」とも呼ばれる「ナルコレプシー（narcolepsy）」の症状や原因をご紹介します。 目次. ナルコレプシーってどんな病気？ ナルコレプシーの症状. 睡眠発作. 情動性脱力発作（カタプレキシー） 睡眠麻痺. 入眠時幻覚. ナルコレプシーの原因と対策. ナルコレプシーってどんな病気？ |jtd| mkp| xoc| tev| ndz| gks| vcc| hea| wjd| xag| bim| gcr| fsa| xcf| iau| fit| usp| fvs| adu| pge| zvd| zte| yro| enh| kbp| kxq| uhf| beb| cbk| drz| ogp| fxk| yob| zwi| ham| prt| dra| wnm| msf| suc| xmm| fuj| zoi| egb| byc| dvt| mje| euj| uts| cyd|