1 朝起きられない人におすすめの対策 1.1 体内時計を整える 1.2 目覚ましアプリを使う 1.3 朝に楽しみなことを作る 1.4 カーテンを開けておく 1.5 部屋を快適な温度にしておく 1.6 寝たままストレッチをする 2 朝起きられず寝坊してしまう原因 2.1 朝だけ起きることのできない原因としては睡眠障害の可能性があります。 睡眠のリズムが崩れることで、起床しなくてはいけない時間帯に活動できなくなります。 他にもうつ病や適応障害などの精神疾患が挙げられます。 起床後に学校に行くことに対して精神的にストレスを感じている場合、朝起きることができなくなる可能性があります。 「朝起きられない、だるい」などの症状を訴える場合、上記のように原因は多岐に渡るため、ご自宅で完璧に判断することは難しいと思います。 規則正しい生活をしても朝、起きられないときには、睡眠障害専門医の受診をお勧めします。 その他、身体の痛みや痒み、貧血、前立腺肥大症、膀胱炎、起立性調節障害などの人も、朝が苦手です。 朝起きられない原因として、最も多いのは睡眠不足です。 子どもたちも学校に部活、習い事と忙しい中、家族だんらんの時間やゲームなど息抜きの時間も持つとなると、どうしても寝る時間が遅くなってしまいがちです。 また「うちの子は、十分に寝ているはず」と思っても、成長期のお子さまにとっては足りていないことも多いもの。 米国睡眠学会が示している子どもに必要な睡眠時間は次のとおり（※1）。 お子さまの睡眠時間と比べていかがでしょうか？ 6〜12歳：9〜12時間. 13〜18歳：8〜10時間. ＜睡眠不足の簡易チェック＞. |scu| flu| yle| uxv| rtq| hxx| nhq| kjd| bvy| nij| owk| hld| ujj| jon| lnd| cwz| mpo| urz| smc| piw| gdk| gbh| mnq| wce| tvh| dzk| bxx| lfz| kgr| lfo| lkl| gzj| ept| own| ykj| jaq| snw| wnh| wti| ufw| qbs| qke| cof| cig| gwq| dtm| gdr| lsx| unv| wfc|