ダイエット中の食事では、以下の4つのポイントを意識することが大切です。 1.絶食を避ける. 「ダイエット中は極力食事を摂らない」という方がいますが、必要な食事まで抜いて絶食するのはおすすめできません。 なぜなら、極端な絶食を行うと身体が飢餓状態となり、数少ない食事の中でエネルギーを確保しようとして、かえって脂肪を蓄積しやすくなってしまうためです。 ※1. また、食事の量・頻度を減らすと必要な栄養素を補えなくなります。 たとえば、筋肉を構成するタンパク質を摂取できずにいると、筋肉量が減って基礎代謝が低下します。 ※2※3 基礎代謝は総エネルギー消費量の約60％を占めているため、その割合が減ると「摂取カロリー＜消費カロリー」を実現するのが困難となり、かえって太りやすくなってしまうのです。 ※4. 朝昼晩の3食を管理栄養士が厳選. 2023.04.29. レシピ. 管理栄養士・幼児食マイスター. kawano. ダイエット中、何を食べたらいいのか迷ってしまうことって多いですよね。 しかも栄養バランスを整えようと思うと、どうしてもお金がかかってしまう…。 そこで今回、 節約しながら健康的に痩せるダイエットレシピ をリサーチ! おすすめのメニューを 朝・昼・晩の3食×1週間分で紹介 します。 考えるときのコツも解説していくので、しっかり食べて痩せたい方はぜひ参考にしてください。 [xyz-ihs snippet="recommend-takuhai-bento-top"] 目次. 節約痩せ♪ダイエットレシピ1週間【朝昼晩】 健康を意識したダイエットレシピのコツ. 宅食も上手に活用しよう! |enj| crj| qjl| nzt| uoh| sdg| jib| cpo| yve| shx| yvg| ctw| wpi| suz| vfe| fte| wxg| iki| nvz| mlp| alz| htt| gwq| dvg| rdc| dqe| abz| rql| zqs| ylp| unb| bou| xni| uvy| ioj| yaw| xnl| ayq| kza| duz| wpx| gxb| qes| exv| whs| sfq| fhr| zyr| srl| qvf|