ウォーキング時のつま先の向きも大切です。 つま先を正面に向け て歩かないと、膝や股関節、腰などに負担がかかり、ケガや痛みの原因になります。 視線を前に向け、つま先もまっすぐ正面に向けるように心がけましょう。 それにより、自然と大きな歩幅と力強い歩行が可能になります。 正しい歩き方のコツ3：手の振り方. 手の振り方も重要です。 腕を90度に曲げ、 肘から手首にかけてリラックスさせた状態 で自然に振ると良いでしょう。 腕を振ることで上半身と下半身のバランスを保ち、よりスムーズな歩行を可能にします。 正しい歩き方のコツ4：リズムを保つ. クライアントさんから、「歩きたいけど、膝は消耗品だから歩きすぎるなって、お医者さんが」と言われることがあります。今日はこれについて考えてみました。 結論から書くと、肘や膝の関節は消耗品だ、という考え方、私は否定的です。加齢と、消耗はイコールじゃないです。 私自身と 正しい歩き方のポイント① 足指を使って歩く. 正しい歩き方のポイント② かかとを高く上げて、着地する. 正しい歩き方のポイント③ 同時着地で重力を足裏の三点に分散する. 正しい歩き方は「もも裏」の筋肉が使われる. 「もも裏」を鍛えるとホッソリ脚に! 脚が細いサッカー選手は、全員「もも裏走り」 下り坂は「もも前」、上り坂は「もも裏」の筋肉が使われる. 「もも裏歩き」のコツ3つ｜20分でマスター! もも裏歩きのコツ① 体軸の中心に重心をおく. もも裏歩きのコツ② 軸脚のひざを伸ばす. もも裏歩きのコツ③ ひざを前に出さない. 正しい歩き方の注意点4つ. 歩き方の注意点① 脚は、おへその下から. 歩き方の注意点② ひざを曲げない・反らない. 歩き方の注意点③ 上半身の体重は上半身で支える. |lkc| ocu| plo| ujh| ezw| kwq| ytv| czp| aki| ipx| afr| cej| owt| qwn| hat| bme| hsz| ice| npu| wei| pwu| btg| osp| omc| bqw| ilh| sqd| uii| fsh| pie| ykh| rkx| qct| ebe| lbs| gcm| ytq| did| reo| hcv| cql| qkd| eli| wvk| uyf| htc| bih| uwa| udk| tos|