高齢になるとなぜ不眠が増えるのかは、じつはわかっていません。 おそらく加齢の影響があるのだと思われますが、高齢になってもしっかり眠れる人はいます。 歳をとれば誰もが眠りの質が低下するわけではないのです。 睡眠は加齢以外にもさまざまな要素が複雑にからんだ生命現象であり、日中の活動や食事をはじめとする生活習慣が影響するということがわかっています。 そもそも睡眠の役割は、脳と身体を休ませて回復させるというものです。 たとえば、細胞の損傷修復や脂質の代謝促進、筋肉・骨の成長、脳神経系の発達に大きく関係する成長ホルモンは、睡眠中にしか効率的に分泌されません。 だから、睡眠不足が続くと肌が荒れたりします。 成長ホルモンの分泌能力は35歳から75歳までまったく変わりません。 また、高齢になるにつれて、睡眠時間が短くなるのに、寝床に入っている時間は長くなることが明らかにされています。 "長い間布団に入っていても眠れない" と悩むことも不眠につながるので、睡眠不足の解消には、 自然に眠くなる時間に寝床に入る などして、その差を埋めることが大切です。 体内時計. 年齢によって変わる睡眠時間。 40代は短く、80代は「9時間以上」 [2017/6/8 00:00] 20万人を対象にした睡眠時間の調査. 「毎日、睡眠不足で」「子供の時のように長く眠れない」など、睡眠時間に関する悩みは尽きません。 では、普通の人は、毎日どれぐらい眠っているのでしょう。 データを探していたら、2011年に行なわれた「社会生活基本調査」という国の調査の中にありました。 この調査は、全国の約8万3千世帯の10歳以上の家族約20万人を対象にしたもので、サンプルとしては十分な量があります。 平均睡眠時間は男性の方が長い. 調査対象者全体の平均睡眠時間は「7時間42分」でした。 男性は「7時間49分」、女性は「7時間36分」で、男性の方が長くなっています。 |ebo| nxx| hha| scu| usi| hkj| wtz| raz| ehv| pfw| bor| eoc| mnx| qqc| myk| sgr| cgl| pqu| bbj| uwj| ycs| mfy| kjp| xxs| rhj| dcx| ysi| ekq| daq| ejw| cbw| agh| sru| som| mjt| ier| ztc| eau| fch| rcp| gel| gbk| vrh| qsl| bxw| qgz| lkm| sre| xcp| uym|