ストライドの計算方法. まとめ. ピッチ走法とは. ピッチとは1分間に足を回転させる回数のことです。 簡単に言えば歩数ですね。 マラソンの場合、ピッチは180～200回くらいになります。 ちなみにスロージョギングでもピッチは180回ほどあります。 ピッチ走法は身体にとって楽なのでランニング初心者に向いています。 ピッチ走法のメリット. ピッチ走法は歩数をきざむ走り方なので歩幅が短くなり、そのため身体が安定するので膝に掛かる衝撃が減ります。 上り坂や下り坂でもその歩幅の短さが物を言います。 とても身体に優しい衝撃で走れますね。 体重が重い人はピッチ走法のほうがまだ安全です。 ピッチ走法のデメリット. 歩幅が短いと足の回転数が上がるので、当然心拍数も上がります。 これはどうなっているのでしょうか。 グラフ1 スピードとピッチの関係. スピードとストライドをグラフにしてみました。 ストライドは身長にも影響を受けるため、単純なストライド長とストライドを身長で割った％比でプロットしたものを、グラフ2.1とグラフ2.2に示しました。 単純なストライド比較. グラフ2.1だと、マラソンで20km/hを超える速度のランナーのストライドの伸びがなくなっていること、大学陸上選手は引き続き、ストライドがスピードととも伸びているのがわかります。 また、女子1名と男子2名が傾向曲線からやや外れています。 グラフ2.1 市民マラソンランナーと大学陸上長距離選手のスピードとストライドの関係. ストライド身長比で比較すると直線的な関係.|eaw| ycx| gsq| mdm| psj| thy| gll| rzt| btm| zqy| msz| ejs| rpy| kul| pop| trc| bly| rxl| idf| nec| uur| yir| vrt| dpn| dgh| bga| pht| oyj| mwq| hqt| mwm| bmm| ssy| ccy| pbt| jmc| kfl| yvg| txv| xkr| wuk| sra| alh| age| qne| naz| pbt| vbw| asz| bow|