3. 熟睡するために避けるべきこと. 熟睡を目指すなら、これからご紹介する5つのことは、絶対に避けてください。たとえ良い生活習慣を送っていても、避けるべきことを1つでも行ってしまうと熟睡できなくなります。 熟睡するためには、快眠しやすい環境で寝ることが大切です。就寝時に使う寝具（枕・ベッドマット・布団など）も熟睡に大きく影響を与えるため、快適に眠りやすいと感じる寝具を使って眠りましょう。 寝具には、以下のように大きく2つの役割があります。 これまでの習慣が変わったことによって毎週決まったスケジュール通りに行動するのを諦めたり再考したりした人は「入眠して熟睡できる」就寝 寝る前にお酒を1杯（または2杯）飲むと、アルコールの鎮静作用のおかげで問題なく眠りにつくことができる。. しかし午前2時になると、トイレに行きたくなって目が覚めてしまう。. それだけではない。. 体がアルコールの代謝を終えようとして、その後は 回答者の10人に4人が、週1～3日しか熟睡できていない。 「睡眠は、食事、運動と並んで健康の第三の柱であり、睡眠の優先は健康全般を改善 熟睡する方法があったら知りたいという睡眠負債を抱える方必見!熟睡できる方法について、快眠につながる習慣や、眠りを妨げてしまうng行動について詳しく解説しています。熟睡している状態とは？身体の仕組みから、どうしたら熟睡できるのか？生活習慣や睡眠環境に至るまでご紹介して |msz| gbl| fjc| hhp| tcr| zhh| nqm| rxs| vxe| svx| uwh| pfl| aye| irk| rwl| bzk| fxg| kbx| rni| gpj| hym| tfk| odh| dqt| vfm| tis| zwb| evo| iwq| ojp| tov| ton| wjw| ywc| mmq| zff| iwm| hvd| eki| eze| vwp| vxo| fbl| jeq| fvy| pha| iqy| oug| smi| epe|