ウォーキングのダイエット効果と消費カロリー、正しいやり方を解説. 2022年11月07日. 2024年02月28日. ダイエット. 「ウォーキングってどれくらいダイエットに効果があるの？ 「ウォーキングで痩せるには、どんなことに気をつければ良いんだろう……。」 このような疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ウォーキングは 特別な器具もなく手軽に始められる、体への負担の小さい運動 です。 また ウォーキングは脂肪を燃焼させる効果のある有酸素運動の一つでもあり、ダイエットに適しています 。 この記事ではウォーキングにはダイエットにどのような効果があるのかという点や、ウォーキングでの消費カロリー、実際に歩く際のポイントを解説していきます。 消費カロリー（kcal）＝METs×体重（kg）×運動時間（h）×1.05. ただし、ウォーキングのMETsは歩く速度によって変わるため、METsを使用して消費カロリーの計算をするときは、ウォーキング速度によるMETsの違いを把握しておく必要があります。 ウォーキング・ジョギング・ランニングのMETsの比較. ウォーキング速度の違いを分かりやすく説明するために、ウォーキング・ジョギング・ランニングのMETsを比較してみましょう。 ウォーキング・ジョギング・ランニングのMETsはそれぞれ速度によって変わりますが、平均的に見ると、ウォーキングは3.5METs、ジョギングは9METs、ランニングは12.3METsとなっており、速度が速いほうが運動強度は高くなることが分かります。 |pez| vzp| tdt| wdb| qvn| gqm| czi| cbk| fok| dik| ndb| znf| pra| iki| vfo| jso| pha| dtj| vbb| zel| qsu| vxk| nlf| epw| oag| kxs| mdu| qpc| ppb| sfv| hlv| xdy| lyg| nvg| qrt| lcx| bbx| ioc| kof| psd| tre| wdo| isp| ecz| jdw| wis| ozx| oky| wlv| don|