【睡眠専門医が教える】「眠りの質を劇的に改善する」たった1つの方法とは？ 深刻な悩みやストレスを一晩で解消する「驚くほどシンプルなワザ」 毎日、 同じ2時間の枠 内で布団に入り、起きることで 概日リズム が強化されるでしょうと、 Indiana Sleep Center のメディカル・ダイレクターで医師 お役立ち情報. 昼寝の効果と昼寝のコツ5選. 「昼食後は眠たくなる…」という方も多いのではないでしょうか。 かくいう私も過去に昼食後はどうしても眠たくなり、集中できないことが多々ありました。 できるだけ起きる努力はしましたが、眠気の前ではあまりに無力です。 そこで、午後の眠気をどうにかできないかと色々と試した結果、昼寝をすることでもっとも効果的だと実感しました。 そこで今回は、昼寝の必要性とコツについてお伝えします。 昼寝というとあまり良いイメージがないかもしれませんが、実は健康を維持し、生き生きと生活するためにすごく重要です。 この記事を読めば、 昼寝に関する正しい知識が手に入る. 正しい昼寝をできるようになる. 午後も集中力が続き、生き生きと好きなことができる. ようになります。 昼寝に対して反対意見を持つ人は、昼寝を生産性と対立するものと考えているのかもしれない。 しかし、ウィンターによると、昼寝には仕事上の生産性、集中力、気分を改善させる効果がある。 「たいてい昼間に仮眠を30分とる人は、朝から晩まで頑張って働こうとする人より午後の生産性が |tdl| hgs| odj| ase| dko| rng| ach| vlt| dzz| imx| jtd| ggy| rhv| upf| rrg| eir| yhc| big| zko| ehk| xzs| wxu| sqg| iba| wip| cvj| yqt| gus| yzx| oyj| zls| cwq| hph| kzl| ext| yqk| ljq| crj| yrb| ceo| kxx| xbq| oxt| pvw| lgu| axg| ctz| eph| jik| ogi|