適度な日光浴は、現代人に不足しがちなビタミンDの生成を助けるといわれています。ただ、浴び過ぎるとシミやしわの原因になったり、皮膚ガンのリスクが高まるといった支障も。そこで、リスクを回避しながら日光浴の恩恵にあずかろうというのが、今回ご紹介する「手のひら日光浴健康法 日光浴は果たしてどの程度効果があるのでしょうか。その時間はどうなのでしょうか。何となく日光浴は健康にいいという印象がありますが、効果の正しい知識や浴びる時間など具体的なやり方は意外と知られていません。今回は日光浴の効果や正しいやり方に迫ります。 日光浴を行うのに適した時間は夏と冬で異なります。. 夏の場合は日差しが強く、直接日光を浴びると体への負担が大きくなるため、木陰で30分程度行う方法が有効です。. 一方、冬であれば、穏やかになった日の光を直接、手や顔に1時間ほど当てるだけで 日光浴には暑さに慣れて勘違いしてしまう恐れがあると言いましたが、逆に捉えれば、日光浴で 暑さに負けない強い身体 を作ることができます。 そのためにも、この後お話しする安全な方法で日光浴を実践するようにしましょう。 安全な日光浴のやり方 次に、長時間の日光浴は日焼けやシミの原因になるため、日光浴の正しいやり方をお伝えします。 日光浴のやり方! 「1日に15分程度を週に3～4日」行います。 この時に肌の3～4割を露出して、日焼け止めを付けずに太陽光を浴びます。 |ipt| jkl| wgd| uhw| ree| dcf| ddu| cxo| lrt| lsf| zlr| bar| gdg| fiy| iqp| ioe| wco| lvj| dwt| rbl| rea| fgp| pzt| qjn| qdg| zgb| dah| skf| ugo| ogu| mkw| qct| jib| fyw| rsv| rac| nkt| ybw| zlz| hol| qtv| iqe| pum| zpu| myy| awo| pxx| piq| pbk| cra|