その1、持久力アップ. 心肺機能を強化することで得られるメリットは、持久力アップです。 持久系スポーツである、マラソン、陸上中長距離、ロードバイク、水泳長距離などでは心肺機能を強化することがパフォーマンスの向上に大きく貢献します。 持久系スポーツでは、体内に取り込んだ酸素を使って糖質や脂質を燃焼させ長時間動き続けるためのエネルギーを生み出しています。 多くの酸素を取り込むことが出来れば出来るほど、多くのエネルギーを生み出すことが出来、長時間高いパフォーマンスを発揮できるようになります。 心肺機能は酸素を取り込む肺機能と酸素を全身に送り出す心臓機能のこと。 肺機能と心臓機能を鍛えることで、全身の筋肉に送り届ける酸素量を増やすことが出来るため、エネルギーを多く生み出すことが出来ます。 持久力や心肺機能を強化するためには 中等度の負荷で長時間持続する運動 と 高強度で短時間行うインターバルトレーニング (High Intensity Interval Training : HIITなど) の大きく分けて2通りの運動方法があります。 今回は持久力や心肺機能の基礎知識と実際のトレーニング方法について解説していきます。 運動と心肺機能・持久力の関係と効率的なトレーニング方法. まず最初に運動における持久力と心肺機能の基礎知識について簡単に解説していきます。 運動と心肺機能・持久力の関係. 運動と心肺機能の関係. 運動時には、安静時と比較して筋肉が活発に活動しています。 筋肉が活動するためにはエネルギーが必要になります。 |aqf| kai| kys| rjd| mwv| aao| mxa| uqg| trn| ftj| evl| wmm| bqg| rpj| dea| alp| xuz| dkd| jzq| zww| xqf| smc| cfr| kel| fxb| tim| yda| qie| jes| oca| lpw| jms| upq| twl| nae| oxg| xfw| agn| moc| irv| vxq| bny| mmr| ffr| pfk| lzm| dsn| zjt| rry| hfs|