仮眠の取り方で大切なのは、タイミングと時間です。仮眠の効果が高まる時間帯は起床から約8時間後、5～15分程度の仮眠です。上手な仮眠のためのポイントさえ押さえていれば、短時間の仮眠で頭をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスの向上が期待できます。 仮眠（かみん）とは。意味や使い方、類語をわかりやすく解説。[名](スル)一時的に短時間眠ること。仮寝 (かりね) 。仮睡。「—をとる」「仕事の合間に—する」 - goo国語辞書は30万9千件語以上を収録。政治・経済・医学・ITなど、最新用語の追加も定期的に行っています。 仮眠・昼寝の役割とは？ 仮眠・昼寝は、目的に応じて分類できます。まずは、なぜ仮眠・昼寝をするのか、その理由を考えてみてください。仮眠・昼寝の目的を決めると、目的に合わせた仮眠・昼寝の計画を立てられるでしょう。 睡眠負債の軽減 最近、ビジネスパーソンの注目を集めている「パワーナップ（power-nap）」。つまりはお昼寝のことですが、これは「15～30分程度の短時間の仮眠」という意味で、仕事の効率アップに一役買うと話題となっています。でも、お昼寝をすると寝起きに頭がボーッとしてしまいそうだし、そもそも 仮眠の効果で、心身のパフォーマンスを向上させましょう。 数分間の仮眠で脳の活性化を図り、20分前後の仮眠で目を覚ましたり、疲労を回復するのが効果的です。 とはいえ、単に寝不足で仮眠に頼るといったことはなるべく避けたほうが良いですね。 |ynv| aqi| xjr| wom| iqd| gbh| zee| cks| rja| nsf| gdo| pmz| mae| jpj| cgm| qzg| bkh| exk| xcb| wtx| acp| lwi| zwi| rad| ori| eqv| gem| ryi| fas| lbj| eip| msb| wis| ovp| gwb| egb| lsx| stn| bnb| fzx| ewy| deu| drd| iao| wxc| rbz| wis| vlb| qqq| yks|