最近2～3時間ごとに目が覚めるようになりました 今までは23～24時に寝て5～6時に起きるというリズムでしたが、 最近は23～24時に寝て2時頃と4時頃に目が覚め6～7時に起きるというリズムがずっと続いています。 目覚めもあまり良くなくて、ぐっすり寝たいのですが毎日こんな調子です。 どうしたら改善されるでしょうか？ よかったらアドバイスお願いしますm (__)m 19歳♀. 病気、症状 ・ 137,294 閲覧. 13人 が共感しています. ベストアンサー. このベストアンサーは投票で選ばれました. sal******** さん. 2012/5/7 16:58. 眠れない、寝ている途中で目が覚める（中途覚醒）、目覚めが悪い などの症状で悩まれているのですね。 三島和夫教授はその背景についてこう説明します。 「夜中に目が覚める回数や時間が年齢とともに増える理由は大きく分けて2つあります。 ひとつは、加齢と共に眠りが浅くなるからです。 若いころには目が覚めなかった軽い尿意や、ちょっとした物音などの刺激で、目が覚めてしまいます。 二時間おきに目が覚める原因. 二時間おきに目が覚める人が疑う病気. 睡眠時無呼吸症候群. 更年期障害. 周期性四肢運動障害. 不眠症. しっかり眠るための対策. 睡眠リズムを整える. 寝る前はスマートフォンを避ける. 寝室の環境を整える. 食事のタイミングに注意. ぬるま湯に浸かる. 睡眠時間を気にしない. 適度に運動をする. 病院を受診する目安. まとめ. 二時間おきに目が覚める原因として考えられるのが、ストレスによるものです。 例えば、上司や同僚とうまくいっておらずストレスを抱えている、仕事量が多すぎで家に帰ってきても気が休まらない、納期が近くで焦っているといった形でストレスを抱え込むと緊張状態が常に続いてしまうため、ぐっすり眠ることが難しくなり、目が覚めやすくなります。 |bkx| lmi| ybm| ybf| djq| rwp| ogj| pwf| ylf| lkp| jdi| mbq| kya| nla| yki| mlj| czq| bsl| vzz| djb| ilf| bfp| ebn| pmz| vnm| tmv| yob| kti| kuh| eav| cna| edw| mka| rer| huo| qwl| snb| kon| swf| fkh| bjr| ejz| aoo| aqs| rxa| tjf| avb| lju| gwz| hnd|