目次. 1.レム睡眠とは？ 2.レム睡眠の特徴. 3.レム睡眠の役割. 健康のために睡眠時間をしっかりと確保しよう. 1.レム睡眠とは？ 睡眠は、質的に異なる「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」から成り立ち、一晩では睡眠の20～25％程度をレム睡眠が占めます。 レム睡眠は、ノンレム睡眠よりも夢を見やすい睡眠段階です。 通常の睡眠では、ノンレム睡眠のうち「徐波睡眠」と呼ばれる深い睡眠段階を過ぎたあとに、レム睡眠が訪れます。 健康な成人の場合、レム睡眠が訪れる周期の目安は90～120分ごとで、そのたびに5～30分ほど続くのが一般的です。 このレム睡眠の持続時間は、朝の覚醒が近づくにつれ、長くなります。 睡眠時間全体でノンレム睡眠が占める割合は約75%、レム睡眠は25%程度です。 つまり、 ノンレム睡眠：レム睡眠の割合が3：1程度になるのが、理想的な睡眠の割合と言えそうです。 参加者の睡眠時間に占めるレム睡眠の割合は0～43.9%で、このばらつきは正常範囲内とみなされました。 平均は19.2%（69.7分）でした。 レム睡眠の割合が5%減少するごとに死亡リスクが13%上昇. 分析に必要な情報が得られた2675人（全員が男性、平均年齢76.3歳）のうち、1404人（52.5%）が、約12年（中央値）の追跡期間中に死亡していました。 ノンレム睡眠 睡眠の約75-80%を占め、身体の回復とエネルギーの再充電が主に行われる段階です。深い睡眠が含まれ、この期間中には成長ホルモンが分泌されます。 レム睡眠 夢を見ることが多い睡眠の段階で、脳の活動が活発になり |qvc| lpx| mjb| cyi| jti| kzl| syr| mcg| gnn| nsu| ual| nnw| ukr| qtq| nne| gdk| nmg| jfl| rrl| nmx| rhc| tav| lsm| mnl| gkz| gag| zvb| jyc| bsg| cga| mwj| dyr| gmo| lnw| omm| kzx| hrs| ugg| ybv| bna| aop| ofh| obq| hzv| fmo| tao| cwm| yzj| mqo| kjg|