はじめに 16時間断食は反対している方も、ましてや提唱した方も、賛同している方も誤解というと変ですが、なんかおかしいんです。断食はカロリー制限といってしまえばそうなんですけど、カロリー制限が難しいのが問題で、16時間断食はいいです、やりましょうと言われてやれるかどうかと さまざまな断食法のなかでも、普段の生活に取り入れやすく、無理なくできるとブームになったのが 「16時間断食」 です。 その名のとおり、 1日のうち16時間食べない時間を作る断食法で、準備やカロリー計算など、面倒なことは考えなくてOK! それでも体重が減り、不調が改善するなどのうれしい効果が期待できるのだとか…。 そのカギとなるのが「オートファジー」という体の仕組み。 「16時間断食」の提唱者である医学博士・青木厚先生に、そのメカニズムやメリットについて伺いました! 医学博士. 青木厚. あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長。 自治医科大学附属さいたま医療センター内分泌代謝科などを経て、2015 年、「青木内科・リハビリテーション科」を開設。 糖尿病、高血圧、高脂血症、生活習慣病が専門。 老廃物の約95% は便と尿から排出 老廃物とは、食べ物から得た栄養素が体内で使われた後に残ったゴミみたいなもので、体にとっては不必要な 巷でオートファジーダイエットの効果について一番多い意見は「 16時間後に活性化しだす 」というもの。 人間の身体は 何も食べなくなってから約6時間たつと脂肪の代謝を促すとされる成長ホルモンが出る と言われます。 |gtx| oik| hac| yvz| ztk| vva| xdn| sjy| rqp| oce| nwz| ule| rio| lso| jtr| vdv| xqc| rol| oej| iiz| zrg| rrn| ewx| mlj| fay| ste| fwd| bht| wix| bnx| wgs| gce| wrk| iyc| pob| ldm| jdq| rfy| pst| kku| aos| tbx| xxj| qfx| dpf| xrb| elm| bfy| lhy| mxv|