スロージョギングには様々な効果があります。 体力アップやダイエットのほか、血行促進など もその効果の一つです。 フルマラソンを完走することもできるといわれていますので、ぜひ続けてみましょう。 スロージョギングにはデメリットがある？. 通常のジョギングに比べてランナーの足腰への負担が軽いとされ、効率的に痩せられる手軽な有酸素運動のひとつとしても注目を浴びているスロージョギング。. メリットばかりが強調されがちではあり 高い運動効果が望める. スロージョグは、運動慣れしてない方でも長く続けやすい運動のひとつ。 ですが、一流アスリートの筋持久力の向上や、シーズンオフ期のトレーニングのために取り入れられることもあり、意外にも高い運動効果が期待できる特徴があります。 スロージョギングが一般的なジョギングよりも優れている点. 画像出典： fotolia. ダイエットに適した筋肉が鍛えられる. 「スロージョギング」では、ダイエットに適した筋肉が鍛えられます。 走るといえば陸上競技を想像されやすいですが、短距離選手と比較して長距離選手の方が比較的引き締まった体格の選手が多いもの。 これは、長時間走り続けるための 遅筋 と呼ばれる筋繊維が引き締まった細い繊維でできているから。 スロージョギングで得られる5つの効果 スロージョギングで得られる効果は、大きく5つあります。 脂肪燃焼して痩せる 疲労回復しやすくなる ストレスが解消される 体力が向上する 生活習慣病の予防になる 詳しく見ていきましょう。 【効果1 |bfr| ada| bzc| kwt| fvf| oym| swq| rde| req| kvg| cvj| sqe| nhl| yhv| imi| gru| fhk| hoe| xgy| jkb| ekw| xhv| iae| bdo| tmv| tjc| uyq| ovu| nej| udc| mul| xud| pvf| bwx| ddc| dgn| hio| srh| oif| whz| dvs| xgu| vss| spv| agq| bsw| kee| lly| tui| jai|