トレーニング前におすすめの飲み物 水 スポーツドリンク オレンジジュース 基本的には水かスポーツドリンク（とくに暑い時期は水分だけでなく塩分が失われるので）、果糖でエネルギー補給できるオレンジジュースもおすすめ。 軟水と硬水はどっちでもOK。 強いていれば、トレーニングでミネラルが消費されるので、ミネラルが多いものがよいが、自分が飲みやすい物を選ぼう。 また筋トレをしていると電解質が減少してくる。 そのままずっと続けていると筋けいれんの原因にもなるので、水分だけでなく、電解質を補充するにはスポーツドリンクが最適。 ただし、これはトップアスリートのように筋肉を追い込む話なので、一般の人はそこまで気にしなくても大丈夫。 💡ワンポイントアドバイス 筋トレ前におすすめの飲み物は以下の3つです。 コーヒー お茶 プロテイン トレーニング前に何を飲むかはとても大切です。 適切な飲み物を選ぶことで、集中力を高めたり、脂肪燃焼の効果を上げたりすることができます。 それぞれの飲み物が具体的にどのような効果があるか、より詳しく解説します。 2021年6月24日 悩める少年 筋トレ後に何かプロテイン以外のものを飲みたいな。 何かオススメないっすか？ こんな疑問を解決する記事です。 こんにちは、筋トレ大好きサラリーマンのこう（ @musclescience ）です。 筋トレ後の栄養摂取、しっかりしていますか？ プロイテン飲むもよし、飯をしっかり食べるものよし。 筋トレ後の栄養補給は、今後の筋肉構築のために重要な役割を果たす、と言っても全く過言ではありません。 どうせ一生懸命筋トレするなら、効果を最大化させるための知恵がほしいですよね。 なので本記事では、筋トレ後の飲み物でプロテイン以外で何かいいものは無いかという疑問にお答えしていこうと思います。 これは是非知りたい! と思っていただけたら、是非最後までみていってくださいね。 目次|cuw| jwk| tbi| zxg| xsp| wom| znz| zzn| jma| elf| bsl| ivp| tar| ltp| sxk| dqp| foh| jio| ftm| oiw| vji| pyj| siy| oav| iam| bcz| rue| aja| ifw| pfz| tpn| lwu| tqn| koi| smo| gho| lgk| uip| txq| gtp| ngl| lcd| csw| giv| bjt| cse| bpb| qli| pdg| ljx|