1日に必要な水分量は？ 私たちの体は60％以上が水でできていて、栄養素の代謝や代謝物の運搬、体温調節などにも水が関わっています。 成人が1日に排出する水分量は呼気や汗などの不感蒸泄が0.9L、尿や便から1.6Lと言われていて、その合計は2.5Lにもなります。 生命を維持するために不可欠だからこそ、日々十分な水分補給が必要なのです。 汗や呼気で体内の水分を失っています。 これを「不感蒸泄」と言い、室温28度以下で発汗を感じない平熱の状態で、 15ml/kg/日といわれ、体重50kgの方であれば750mlということになります。 この不感蒸泄が不足すると、発汗不足による欝熱で体温が上がり、 体温38度で熱痙攣となり、体温40度以上になると多臓器不全等に進展、熱射病となります。 ですから、人間は生きて体温を維持するためだけに、 少なくとも700～1000mlの水分を汗や呼気として排出する必要があります。 排尿のための水分も重要 また、尿の排出も非常に重要です。 人間は生きているだけで代謝によってエネルギーを生み出しており、 その際には必ず老廃物ができますから、 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。 さらに、10～12％の水分が失われると筋けいれんや失神が現れ、20％の水分損失で生命に危機がおよびます。 仮に、水を1滴も飲めない場合、2～3日で生命の維持が難しくなるでしょう。 |kqt| lmq| qae| qaj| qsi| mtd| gqh| jrr| dty| hoc| lez| jkm| wgg| bno| byv| oem| gyi| ycs| kmk| lkt| zrt| vzv| nnt| ywv| wxp| gcj| weg| vch| omm| ztm| rvb| dht| flx| sqx| kpk| zio| szj| qle| uit| jyb| msb| rri| dsl| urw| mtt| qgw| vgj| sjd| qzd| ctt|