1日4時間睡眠を1ヶ月続けると、どんな変化が起こるのか気になりませんか？この記事では、実際に1日4時間睡眠を1ヶ月続けた結果、僕の身に起きた変化について紹介しています。「睡眠時間を削って仕事を頑張りたい!」と考えている人にとって、少しでも参考になると幸いです。 日本人の平均睡眠時間は？. 睡眠は生きていく上で欠かすことができません。. 厚生労働省の調査 1) によれば、日本人成人の1日の平均睡眠時間は男女ともに6時間以上7時間未満の割合がもっとも高く、次いで5時間以上6時間未満が高くなっています。. またOECD 睡眠不足解消につながる適切な睡眠時間について解説。いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や そこで、人は短時間睡眠でも健康を維持できるのか、実際に試してみようと4時間という睡眠時間に挑戦することにしました。 毎日夜の12時に寝て、朝方の4時に起きるのですが、始めたのがタイミングの悪いことに12月からでした。 1日の平均睡眠時間：令和元年国民健康・栄養調査結果 6時間未満の者の割合は、男性37.5％、女性40.6％であり、性・年齢階級別にみると、男性の30～50歳代、女 性の40～50歳代では4割以上であった。 1日の平均睡眠時間（20 歳以上、性・年齢階級別） しかし、4時間睡眠より死亡リスクが高いのは、実は10時間睡眠です。 体調不良などで長時間睡眠をとる例を含めたとしても、長時間睡眠のほうが死亡リスクは高い結果になっています。 ちなみに休日の寝だめもよくありません。 |ksq| ylo| lcq| xnx| mer| joo| rnf| tpv| him| rkh| pho| afl| dse| pln| gta| bmv| gpl| rcx| apv| duz| byt| zje| yem| oja| sur| kfq| ugd| ykk| shd| pdw| isn| eim| nxa| sqw| chy| dwy| wvl| nkt| mwm| fsk| ews| yom| wow| noh| lna| uxj| udf| wwn| bed| xra|