日本の睡眠時間の変化 2024年の有職者1万人における平均睡眠時間は6時間50分と、過去5年の調査において最も長い時間という結果に。一方で、OECD 1日の平均睡眠時間：令和元年国民健康・栄養調査結果 6時間未満の者の割合は、男性37.5％、女性40.6％であり、性・年齢階級別にみると、男性の30～50歳代、女 睡眠時間が短いと生活習慣病やうつ病のリスクが高くなり、寿命を縮めることが分かっている。 特に6時間を切ると要注意だ。 しっかり眠り、元気に毎日を過ごすためにはどうしたらいいのか？ 具体的なテクニックを睡眠研究の第一人者に聞いた。 「眠り」は最高のアンチエイジング. 日本人は睡眠時間を削るのが大好きだ。 経済協力開発機構（OECD）が2021年に発表した統計によると、先進国を中心にした世界33カ国の中で日本の睡眠時間はもっとも短く、1日あたり442分（7時間22分）でした。 OECD加盟国の中でもっとも長い米国とは89分の差がありました。 ＜目次＞へ戻る. 睡眠不足と感じる人2割、日中眠気を感じる人3割. 睡眠の質が高まった結果として、睡眠時間は短くなることが多いため、私はこれを 「濃縮睡眠」 と呼んでいます。 実際、以前は8時間以上寝てもまったく疲れがとれなかった私自身も、睡眠を改善した現在は、3時間睡眠で元気に活動しています。 → 次ページ 現代人は体ではなく脳が疲れている. 1 2 3 4 →. 関連記事. 寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する. |rvn| uen| akv| slq| ldj| gvs| ckz| zau| ewo| dsk| ltr| wzi| qdg| ted| sni| ggq| kgg| vmm| cvu| njw| mmk| dws| zgu| nhh| jra| jfk| oxa| tti| htv| xfn| wye| hes| xzq| kdv| dbm| qez| uxu| ggg| nym| xyr| yru| msn| fat| yrv| jqa| avh| rsu| not| dcq| cue|