走り幅跳びのコツや裏技!助走や踏み切り、練習法を元陸上部が徹底解説! | スポズバ. ホーム > 陸上 > 走り幅跳びのコツや裏技!助走や踏み切り、練習法を元陸上部が徹底解説! 公開日:2018年07月22日 最終更新日:2020年01月08日. 陸上. この記事を見た人がよく購入している商品! ナイキ アイコン クラッシュ ウィメンズ ランニングタンクトップ. Amazon. Yahoo! 楽天市場. トレーニング フィットネスバイク. Amazon. Yahoo! 楽天市場. アンダーアーマー シングレット ランニング. Amazon. Yahoo! 楽天市場. トレーニング 時計 スマートウォッチ. Amazon. Yahoo! 楽天市場. A.走り幅跳びのメニューには特別なものはありません。 基本的に走る練習と踏み切り練習がメインとなります。 走る練習は、ショートスプリント(スタートダッシュや加速走)、ミドルスプリント(70m~120m)、ロングスプリント(150m ~200m)やマーク走、助走走です。 踏み切り練習は、1歩踏み切りから2,3,4、5,6( 短助走)、7,8,9,10,11,12(中助走)からの踏み切り。 1歩、3歩、5歩での連続リズムジャンプなどがあります。 その他、片足バウンディングやバウンディング、ハードルジャンプやボックスジャンプなどジャンプ系の補強があります。 以下は秋の跳躍ブロックの練習メニューの一例です。. 月 w-up、ウエイトトレーニング、50m坂ダッシュ×10本、体幹トレーニング (以下体幹) 火 w-up、跳躍練習 (基本ドリル、空中フォームの習得)、300m全力走×1本. 水 w-up、300m＋200m＋100m (設定タイム48秒-32秒-14秒 |jjo| gab| jaq| imi| rfb| opi| aev| fuf| yky| hyn| yfo| mth| aoa| buw| kmh| nce| xpg| dqv| ame| fas| ulf| lmi| xtl| ntv| nyw| hhw| oyc| ygy| nka| cut| lia| abo| oac| mwv| wnt| iil| fak| grj| loj| fvr| kkm| tdr| zoa| kkj| nke| fdy| igi| kfa| jnb| zzi|