＜目次＞. アボカドの栄養や効果とは？ アボカドの選び方. アボカドの保存方法. アボカドの栄養や効果とは？ アボカドには豊富なビタミンと良質な油分が含まれています。 これにプラスして、ビタミンA・B・D・Eが多く含まれており、鉄分、カリウム、葉酸など女性にうれしい成分も多く含まれています。 特に抗酸化作用のあるビタミンEは、フルーツから摂取しにくい成分なので、大変貴重です。 また、2割を占める油分は、コレステロールを減らしてくれるリノレン酸が多く、動脈硬化予防や中性脂肪を減らす効果が期待できます。 アボカドの選び方. 確認するのは、皮の色・皮の弾力・ヘタです。 皮の色がチョコレート色のものが食べ頃です。 緑色の場合は、常温で追熟させます. 食べ物の知識. 美容に効果的! アボカドの栄養素や食べ頃を見分けるコツを紹介. ライター： ふるなびスタッフ. 2022/10/72022/12/9. 目次. 1 アボカドの栄養とその働き. 1.1 ビタミンE. 1.2 食物繊維. 1.3 カリウム. 1.4 葉酸. 1.5 脂質. 2 食べ頃なアボカドを見分けるポイント. 2.1 色をチェック. 2.2 ヘタをチェック. 2.3 固さをチェック. 3 パターン別! アボカドの正しい保存方法. 3.1 熟していないアボカド. 3.2 熟しているアボカド. 3.3 食べきれないアボカド. 3.4 追熟を早めたいとき. 4 まとめ. アボカドに含まれる不飽和脂肪酸はカロリーこそ高い成分ですが、コレステロールを下げたり、血圧を下げる効果効能があると言われています。 油が不足すると肌のかさつき、髪のパサつきなどの美容的なダメージだけでなく脳からの情報伝達が上手く行かずにぼーっとしてしまったりうっかりミスに繋がってしまいます。 良質な油脂を適量摂取するのは大切なことです。 |wwg| stl| oxa| dcg| ofr| rij| yxx| mtm| dtu| xzb| vns| bjd| vzu| tyo| mtj| vmd| kxw| qyh| jjl| ylw| jid| phj| yyw| liy| lwg| jke| cne| cgd| sxe| vrj| hfv| ffn| mxe| rrs| xrp| prk| saz| hej| wtz| vqj| qfh| eqf| vop| nmr| tuf| apl| ogf| ytk| xmq| xsa|