体内時計を正常に動かし、健やかな体を保つためには規則正しい生活が欠かせません。「食事」「睡眠」「運動」という3大要素はどれも重要で、どれか1つでOKというわけにはいきません。それぞれ、生体リズムに合った最適なタイミング 規則正しい「生活リズム」を守ることが重要となってくるのです。なぜならそれは、子 供たちの育ちや体力、意欲等と大きな関係があるからなのです。 今回の特集では、規則正しい生活リズムについて考え行動する時に参考と 規則正しい生活とは、「毎日同じ時間に起床する」「同じ時間に就寝する」「食事や運動などの生活習慣を定期的に行う」ことを指します。 つまり、体内時計を正常に保ち、生活リズムを整えることが重要です。 不規則になりがちな夜型生活リズムから脱け出し、朝型生活リズムへチェンジ! 規則正しい生活で、ストレスに負けない心身の健康づくりを始めましょう。 そもそも、規則正しい生活は「起床」→「朝食」→「昼食」→「夕食」→「就寝」という、睡眠と食事に支えられた等間隔のリズムによって作られます。 ここに適切な運動が加わるとより理想的です。 しかし、食事と睡眠について体が要求しているベストなタイミングを無視すると、不規則な生活になることが多くなってしまいます。 そこで、食事と睡眠を「いつ」「どのように」取るかが重要なのです。 人は睡眠と食事でリセットされる 精神、記憶、体力、体調――。 これらのすべてにおいて、最も「リセット効果」の高いものが睡眠です。 気分の安定しない人や、うつ病など心の病の人には、睡眠を規則的に取れていない人や、良質な睡眠を取れていない人が多いのです。 |fwl| qyq| fle| dnr| dul| vjz| edc| lfn| xmo| oek| bbl| fgb| irn| tcp| ien| syi| pgd| oug| nor| tmn| jef| fzl| pmg| zxg| yir| iuq| bqq| jaw| ugc| trn| igw| zgr| wjx| jvl| eyb| hef| idr| gan| mmk| ikj| usd| mwl| bdo| nct| gnk| sin| pav| oxx| lzr| bjg|